[...] superserie). koncentruj sie nie na ciezarach ale na tym zeby czuc konkretny miesien ktory cwiczysz. rob trening dzielony i krotki np 45 min intensywnego treningu z malymi przerwami. do tego dieta i mozesz cos na spalanie dorzucic i na utrzymanie miesnia z dzialu suplementy. aeroby nie przesadzaj tez- nie katuj sie bo Ci spali miesien. pozdrawiam
[...] mi, że w zeszłym roku zrzucił ponad 15 kilo na diecie niskowęglowodanowej i ze jego zdaniem to najlepszy sposób na zdrowe i skuteczne odchudzanie. Czytałam już o tego typu dietach i wiem, ze diety typu Atkins lub CKD zrobily sie ostatnio bardzo popularne. Co sądzicie o takim sposobie odzywiania? Czy to byłoby dla mnie dobre? A może przesadzam? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież napisałem że dieta będzie na dniach ;) a dlaczego sadzisz że nie zejde do 8? Po prostu chciałbym się wyrzeźbić ale nie wiem czy to nie za szybko,po prostu nie chce się mocno rozbudowywać. Żeby nie było niejasności,ćwiczę stunt motocyklowy(akrobacje) i po prostu muszę być zwinny,wszystko płynnie robić i mieć kondycję żeby szybko się nie [...]
[...] ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział "dieta"i zrób to porządnie a nie pytasz ile Ci przyjdzie po zjedzeniu 3x.... no człowieku dam porównanie-wyliczyłes że brakuje Ci w diecie 500kcal zapodajesz jakiś [...]
[...] to pomylil sport tyle lat ile cwicze na silowni nei widzialem nikogo kto stosuje zasady weidera,hmm powiem te tak duzo gadalem z gosciami przypakowanym nie maja pojecia co to dieta i trening spytasz sie takiego o porade to gozej niz wiesniaka nie mowie ze jestem jakis specjalista ale jak widze wypowiedzi niktorych to dzwiga mi sie cisnienie
[...] zarys miesni brzucha juz jest, a co najwazniejsze w pozycji siedzacej z 2-3 waleczkow fatu zrobilo sie 4-5 :) i to po tygodniu kozak Oprocz tego podciolem troche kcal. Tu dieta jakby ktos potrzebowal I Posilek 9.00 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 500ml yogurt naturalny - 180kcal 22b 0.5t 21.5ww II Posilek [...]
[...] ci razdzą tak lepiej zrób tren srodek dobry na redukcje na podtrzymane masy miesniowej ale ty i tak tej masy miesniowej za duzo zapewne nie masz takze darował bym to, dobra dieta + spalacz i lecisz a nie srodki juz typowo na robienie formy jestes bardzo w tyle, master to samo fajna zaletą jest zbicie estrogenu co daje sylwetce bardziej "meski" [...]
Wypytaj się przy okazji co może wpływać na powstawanie wyprysków, styl życia, dieta, omów dbanie o cerę. Mi nikt o tym nic nie mówił tylko lekarka dała 2 leki recepturowe na antybiotykach i nara. O ile przy stosowaniu pryszczy było mniej to po zaprzestaniu brania tych smarowideł wszystko wracało. Musisz się dowiedzieć co do diety, stylu życia, [...]
WItam Dzieki Dąbek za odpowiedź sorki ze wczesniej nie podziękowałem.Dość ciekawa ta dieta bede miał małe problemy żeby się dostosować wszystko przez cholerną robote i brak czasu. Pozdrawiam Kris
no i proszę... dzisiejsze pomiary, dziwne ale od zeszłego tygodnia waga podskoczyła, prawie 2 kg na plusie :( wymiary podskoczyły praktycznie wszędzie o 1-2 1,5 tygodnia braku solidnych ćwiczeń i takie efekty? ale to nie czas żeby się użalać nad sobą tylko się wziąć do ostrzejszej pracy nad sobą 1- dodatkowe 10kg obciążenia dokupione 2 - [...]
kończyny żeby zgrubły to też dobry trening trzeba (możesz przytyc najwyżej wszedzie albo tam gdzie gienetyka skieruje ) i niektórzy po 6 posiłków jedza jak ja dieta musi być odpowiednio zbilansowana zeby były efekty Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-14 16:22:35
[...] niej moze wynikac kiepskie samopoczucie. Druga spraw ajak sie odzywiasz obencie? Cholesterol i poziom trojglicerydow moze wskazywca tutaj nam na to, ze nie stto zbyt dobra dieta, skoro tego typu wskazniki sa podwyzsozne. Warto ewnetualnie jeszcze sprawdzic czy organizm nie ma stanow zapalnych, co moze byc skorelowane z wyokim poizomem [...]
Po pierwsze: regulamin działu. Dobrą tradycją tego forum jest to, że użytkownicy wyrażając chęć udzielania się w danym dziale zapoznają się z jego regulaminem. Po drugie: Mogę prowadzić dziennik na 2 forach a jeśli to jakis problem to możecie usunąć mój dziennik Po trzecie, zapomniałaś o wymianie postów w swoim temacie? Przypomnę Ci: Tobie [...]
[...] massgaina z mietem i tez bylem zadwolony ale to juz inna historia ogolnie zeby brac bialko musisz miec dobra diete bo zeby bialko sie dobrze przyswoilo musisz zjesc odpowiednia ilosc wegli do bialka,wegle jest latwiej uzyskacz diety(ziemniaki,ryz,makaron) wiec dlatego wszycy ci radza bialko ale ty wiesz wogole co to dieta?? pozdrawiam bykuu
oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]
kurde ja cale wakacje odkladalem kase zeby miec na odzywki a tu nagle dowaduje sie ze to wszystko musze wyrzucic porazka tak naprawde to dieta kulturysty lub sprintera powinna byc oparta o sterydy i pasze dla swin codo tematu to rob tak jak napisal Ci falcone. tylko zeby nie bylo niejasnosci bo ja sie prawie nabralem 50g bialka z gajnera + ovopol [...]
[...] czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez wakacje..bo i tak masa duzo nei skoczy..np taki : http://www.sfd.pl/temat148048/ teraz [...]
[...] mysle,ze to przede wszystkim sprawa innych poglądów. a co do twojej zachety do jedzenia miesa,hehm,ja raczej zachecilabym jedynie do tego by ,jesli juz nie jemy miesa,nasza dieta byla jednak ulozona mądrze,bo niektorzy wywala mieso,zjedza na obiad kotleta sojowego i mysla,ze jest ok Warto poglebic swa wiedze i dbac zeby dostarczyc wszystkiego co [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: .. Prosił bym żeby ktoś ocenił [...]
moim zdaniem cwicząc inne partie miesni rowniesz daja cos do klatki , wiec mysle ze powinienes tez cwiczyc inne (bico, barki itd) . no i jakas dobra dieta ;) a jezeli naprawde niechcesz cwiczyc innych co moi zdaniem jest dosyc bez sensu ( chyba ze niemasz czasu lub cos w tym stylu to ok ) to np cwicz klatke w poniedzialek i np w czwartek zeby mogł [...]